Sống lâu với con quay dinh dưỡng của người Nhật

“Con quay hướng xuống của Nhật Bản” (Spinning Top) nhấn mạnh tầm quan trọng của 5 loại thức ăn và đồ uống: ngũ cốc, rau, cá – thịt, sữa và trái cây giúp bạn vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa bảo vệ sức khỏe. 

Người dân Nhật Bản được đánh giá có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bên cạnh các món ăn truyền thống giàu dinh dưỡng mà vô cùng tinh tế thì chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh được chính phủ Nhật Bản đưa vào hướng dẫn chế độ ăn cho người dân năm 2000 được cho là có vai trò quan trọng trong việc giữ cho dân số Nhật Bản khỏe mạnh, sống lâu, giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch, ung thư…

BẠN ĐÃ CÓ MỘT CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG? Cùng khám phá Spinning Top của người Nhật để có vóc dáng khỏe khoắn cùng sức khỏe dẻo dai như người dân đất nước mặt trời mọc nhé!

Giống như Tháp dinh dưỡng của Việt Nam, chế độ ăn con quay Spinning Top khuyên mọi người ăn mỗi ngày:

? 5 – 7 khẩu phần* ăn món từ ngũ cốc (gạo, bánh mì, mì ống,…)
? 5 – 6 khẩu phần ăn món rau củ 
? 3 – 5 khẩu phần ăn món thịt, cá
? 2 cốc sữa hoặc các món từ sữa
? 2 loại trái cây

(* Mỗi khẩu phần trong chế độ ăn con quay khá nhỏ, khoảng 70 gram)

Thực tế chứng minh, muốn giảm cân và gìn giữ sức khỏe là cả một quá trình lâu dài và bền bỉ, hãy khoa học trong sự kết hợp chế độ ăn cùng lịch tập thể dục bằng những bài vận động phù hợp với thể trạng mỗi người.